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Review de Altra Running en TrailRunner Store

Review de Altra Running en TrailRunner Store

Review de Altra Running: Junten en un encuentro amigos, compañeros de club, conocidos, amantes del ‘correr por correr’. Introduzcan estos elementos con muy buen rollo junto con la quedada de los miércoles, ‘running night’, del C.D. TrailRunner Store -a la que por supuesto está invitado todo el que desee unirse-. Y para finalizar súmenle a un profesional, una marca y la posibilidad de probar unas nuevas zapatillas.

Para los que todavía no estén habituados un test day, se podría definir como un encuentro, a través del cual, un profesional con conocimientos deportivos da una charla informativa sobre una nueva marca o modelo de zapatilla. Resuelve dudas y, para finalizar, puedes probar las zapatillas.

Esto precisamente es lo que sucedió la semana pasada. Como todos los miércoles, tenemos las quedadas del C.D. TrailRunner Store. Aprovechando dichas quedadas, nuestro patrocinador TrailRunner Store nos brindó la posibilidad de conocer una marca bastante desconocida para algunos. De la mano de un profesional como es Pablo José Castillo Pérez -conocedor de la marca y deportista- nos presentaron Altra Running.

Test Altra Running en TrailRunner Store

¿Qué es Altra?

“Nuestra marca no nació en las oficinas de una gran corporación, sino en el taller de una tienda de artículos deportivos de Wasatch Mountain, especializada en running. Nuestros padres fundadores eran todos atletas de élite y propietarios de tiendas de deportes, cuya ambición era crear unas zapatillas que te permitan correr como la naturaleza ha concebido. Se percataron de que el diseño de la mayoría de las zapatillas, más que ayudar a corredores y corredoras, les causaba lesiones. Los tacones elevados incrementan el impacto que sufren los pies al aterrizar y las punteras estrechas comprimen los dedos, sacándolos de su posición natural.

Lo que empezó como una serie de alteraciones experimentales a una zapatilla se ha transformado y evolucionado hasta alzarse como la única marca de zapatillas que ofrece una plataforma Zero Drop con amortiguación completa y punteras toe box FootShape™. Esta innovadora combinación favorece la adopción de una técnica de carrera de bajo impacto y permite que tus pies se muevan con postura natural y relajada sobre todo tipo de terrenos.“

Todos los que probamos la zapatillas llegamos a la misma conclusión. Aunque su fuerte no sea la estética, ¿qué atleta amateur se compra unas zapatillas por la estética?, todos quedamos sorprendidos. Primero por la rareza de la pisada, al ser drop cero el pie tiende a pisar de forma natural.

Por otro lado, la rareza en la forma de la zapatilla -en lo que a la parte frontal se refiere-, esto se debe a que busca la comodidad a la hora de la pisada. Puntera toe box FootShape™, con lo que al pisar y lanzar la zancada los dedos no se encuentran en una ‘celda’, hay libertad de los mismos y la comodidad se siente desde el primer momento.

Y para finalizar, qué mejor forma que un rodaje probando las zapatillas. Desde asfalto para rodar rápido, para ir más cómodo, e incluso de trail, creo -y no me arriesgo al decirlo- que la gran mayoría de los que probamos Altra quedamos encantados. Ya no sólo por las zapatillas y la charla formativa de Pablo, sino porque como todos los miércoles nos juntamos una buena ‘grupeta’ de locos, amantes del ‘correr por correr’.

Review Altra Running en TrailRunner Store

El viernes quedada de natación de brazadas en aguas abiertas en Camposoto. Y el miércoles que viene os volvemos a esperar a todos, incluso a los que deseen iniciarse con un buen rodaje por San Fernando y rodeados de buen rollo y amigos.

Échale un ojo a los modelos de Altra disponibles en nuestra tienda online.

 

 Xes RB

 

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Test de Altra Running en TrailRunner Store

Test de Altra Running

Muchos de vosotros no conoceréis la marca, y es por eso por lo que tenemos que ponerle remedio cuanto antes con el test de Altra Running que llevaremos a cabo en nuestra tienda física.

Para los que están leyendo sobre esta marca por primera vez, pueden echarle un ojo a las características generales de las zapatillas Altra Running, de las cuales destaca lo que han llamado Zero Drop, eliminando la elevación del talón de las zapatillas convencionales para lograr un nivel óptimo entre amortiguación y dispersión de nuestro peso a lo largo del pie, y el Footshape Toe Box, o lo que es lo mismo, una puntera suficientemente ancha para que nuestros dedos corran en libertad, mejorando así la estabilidad y optimizando el despegue de los mismos, para aumentar nuestro rendimiento en carrera.

Os dejamos aquí un pequeño extracto de su web, para que veías de dónde sale todo esto:

Nuestra marca no nació en las oficinas de una gran corporación, sino en el taller de una tienda de artículos deportivos de Wasatch Mountain, especializada en running. Nuestros padres fundadores eran todos atletas de élite y propietarios de tiendas de deportes, cuya ambición era crear unas zapatillas que te permitan correr como la naturaleza ha concebido. Se percataron de que el diseño de la mayoría de las zapatillas, más que ayudar a corredores y corredoras, les causaba lesiones. Los tacones elevados incrementan el impacto que sufren los pies al aterrizar y las punteras estrechas comprimen los dedos, sacándolos de su posición natural.

Lo que empezó como una serie de alteraciones experimentales a una zapatilla se ha transformado y evolucionado hasta alzarse como la única marca de zapatillas que ofrece una plataforma Zero Drop con amortiguación completa y punteras toe box FootShape™. Esta innovadora combinación favorece la adopción de una técnica de carrera de bajo impacto y permite que tus pies se muevan con postura natural y relajada sobre todo tipo de terrenos.

Aprovechando nuestras quedadas/entrenamientos de los miércoles, donde cada semana nos hacemos unos kilómetros en grupo y en buen ambiente, hemos preparado un test de Altra Running para este próximo miércoles 5 de julio a las 19:00, donde nos contarán todo lo que queremos saber sobre sus modelos, su tecnología y beneficios. Si no conoces Altra, es tu oportunidad.

Así que ya sabes, si vives por el sur y te puedes acercar no pierdas la oportunidad de probar las zapas por ti mismo en un rodaje que haremos para descubrirlas más a fondo. Estamos en Avda. Pery Junquera, 2, Esquina Plaza Almería, San Fernando (Cádiz).
Y si no puedes asistir, te contaremos nuestras experiencias y todas las conclusiones del test 😉

Test Day en TrailRunner Store a cargo de Pablo José Castillo Pérez.

Por último, recordaros que tenemos disponible los modelos de asfalto Altra Escalante Edición Bostón y Altra Torin 3.0, así como el modelo Altra Superior 3.0 de trail running, tanto en tienda física como en la web.

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Testamos las nuevas Scarpa Neutron

Nuevas Scarpa Neutron

Scarpa Alpine Running llega a nuestros pies mediante las nuevas Scarpa Neutron

Recién llegadas desde Italia, las nuevas Scarpa Neutron llegan para quedarse en Andalucía. ¿Por qué digo esto? Al tener similitud de terrenos con nuestros vecinos italianos, la marca se ha ceñido a esos perfiles, lo que hace que, por suerte para nosotros (los corredores), podamos disfrutar de un material de alta calidad y grandes prestaciones para el trail running.

Test de las Scarpa Neutron

Hace ya como que un mes atrás que empecé a usarlas (mes de mayo de 2017). A día de hoy, tendrán unos 150 km aprox. por veredas, para ir haciéndolas un poquito a mi rollo. Y la verdad que tuve algunas dudas con respecto al uso que le iba a dar, pero, conforme van pasando los kilómetros, estoy descubriendo un Ferrari en mis pies.

Yo, el que escribe, peso unos 65 kg y mi ritmo de carrera es bastante vivo. Cierto es que estas Neutron se han dejado domar rápidamente y, sin haberles metido tanta piedra, la tracción que tiene me está respondiendo bien, tanto en terrenos sueltos como en la propia piedra.

Análisis de las Scarpa Neutron pieza a pieza

PARTE SUPERIOR (UPPER)

La malla es bastante transpirable, con celdas abiertas para facilitar la ventilación. Combina esto con unos calcetines de la marca Lurbel y te prometo que tus pies estarán bastantes secos y bien protegidos. Digo esto porque todo el testeo que he podido realizar lo he hecho a unas horas un poco raras (14:30h de la tarde) para la calor que ofrece el clima de Cádiz, jeje!

Una de las cosas que más me han gustado de esta zapatilla es la lengüeta. Es bastante robusta, más de lo habitual en las zapatillas de trail que conocemos. Pero me ha encantado, ya que para terrenos secos y sueltos te protege bastante bien el pie de alguna que otra patada a una piedra suelta.

Otro de los puntos que puedo resaltar de esta zapatilla de trail es su exoesqueleto. En la imagen creo que dejo bien claro a qué me refiero. Es una construcción que se adapta bastante bien a mis pies (los tengo anchos). Además, me los protege y añaden una intersección de TPU en las partes laterales del arco plantar, el mismo que encontramos en la protección delantera o en el agarre trasero.

El collarín es muy normal, no puedo destacarlo. Pero sí puedo decir por lo menos que, para ser muy normal, es muy buen contrafuerte y hay que apreciar la buena intención de la marca combinándolo con lo que ellos denomina bandas de contención.

Parte Superior Scarpa Neutron

SUELA Y MEDIASUELA

Posiblemente una de las mejores del mercado, apostando por la marca italiana VIBRAM® con tecnología MEGAGRIP®, que se caracteriza por su gran durabilidad, ya que se adapta bien a cualquier tipo de terreno, pero sobretodo al más técnico. Destaca su agarre en terrenos húmedos, un equilibrio perfecto para poder correr por Grazalema, Ronda, Albarracín, Ubrique… en fin, terrenos rocosos y mojados.

Tacos de hasta 6 mm superpuestos estratégicamente para el desarrollo de cada zanca.

  • La parte trasera está pensada como área de impacto, con mayor absorción.
  • Los tacos de la parte central aportan estabilidad. 
  • Cramponados en la zona de la puntera para las subidas.
  • Placa de protección en zona de metatarsos.

La mediasuela tiene un crash-pad con un buen amortiguado, fabricado por compresión. Y, entendiendo que estas zapas están pensadas para hacerles kilómetros y kilómetros, puedo decir que es lo justo para pruebas como 101km de Ronda o Bandoleros.

Por último, unas de las cosas a las que suelo darle mucha importancia a la hora de vender o comprar un zapato es su plantilla. En las Neutron, plantillas ergonómicas ORTHOLITE® con dos densidades, que no solo suelen ofrecer más confort, sino también:

  • Lucha contra el olor con un tratamiento con biocidas respetuoso con el medio ambiente.
  • Ofrece mayor soporte y amortiguación a largo plazo (este es un aspecto que se agradece bastante).
  • También garantiza protección contra la sudoración y los olores por las humedades, tanto la que provoca el sudor como el rocío.
Suela y Mediasuela Scarpa Neutron

Conclusiones y valoración final de las Scarpa Neutron

Pues creo que puedo decir que ha sido todo un descubrimiento en la era en la que ya está todo inventado. Las nuevas Scarpa Neutron son unas zapatillas muy centradas en lo que la marca las ha fabricado, el Alpine Running. Muchas veces en la simpleza está la maravilla, y para los corredores de Andalucía hay una opción más para tener una carrera de calidad y confortable.

Se me pasarán algunos datos, con seguridad, que os haga que os decantéis alguna vez por las Neutron, así que si después de leer esto os asaltan algunas dudas podéis escribirme a contacto@trailrunner-store.es o por teléfono al 611 40 50 93.

Mi valoración sobre 10 es de 8 puntos, perdiendo la máxima puntuación por su lazada, que es muy fina, como vemos en la imagen. Yo apostaría por un cordón ancho y plano, que nos haga sentir menos presión en el pie.

Scarpa Neutron

Puedes chequear el precio, los colores y las tallas disponibles de las nuevas Scarpa Neutron en nuestra tienda online, además de alguna que otra característica extra de estas zapatillas de alpine running, como la marca lo denomina.

ESPECIFICACIONES DE LAS NUEVAS SCARPA NEUTRON (DE LA PÁGINA OFICIAL DE LA MARCA)

  • Parte superior: cuero sintético de malla y poliéster
  • Forro: Poliéster
  • Plantilla: H-EVA Plate
  • Suela intermedia: EVA moldeada por compresión
  • Suela: Vibram genética
  • Tallas: 37 – 48 (con medias tallas)
  • Peso: 295 g; 9,7 oz (zapatilla de la talla 42)
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Zoggs Predator, las mejores gafas de natación del mercado

Zoggs Predator

Os presentamos las gafas de natación que ya es un icono en todas las pruebas de Triatlón del mundo, Zoggs Predator. Y diréis “no son nada nuevas, ya las conozco”. ¡Cierto! Pero estas acaban de salir del horno y con algunas mejoras que seguro que os gustarán muy mucho.

La marca australiana sigue en su constante desarrollo aun habiendo vendido más de 35 millones de gafas en todo el mundo. ¡Una pasada!

Puedes echarle un ojo a todos los modelos de gafas Zoggs Predator disponibles en nuestras tienda.

Ahora os vamos a dar los 7 motivos de por qué son las indiscutibles de los triatletas.

Las 7 claves de las gafas Zoggs Predator

Ultra-Fit Frame Technology

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Ultra-Fit™ es la última junta patentada por la marca australiana, que permite al nadador el mejor ajuste y confort. El diseño se ha aplicado a todas la gafas Predator que ejercen una menor presión alrededor de la cuenca del ojo para  los nadadores.

Fogbuster ™ Anti-Fog

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Fogbuster™ ofrece un control de humedad adicional en las lentes para mayor claridad de visión excepcional y un entrenamiento o competición libre de estrés. Fogbuster™ está diseñado para resistir el paso del tiempo, pero es importante asegurarse que las gafas alcanzan la temperatura optima del cuerpo antes de su uso para asegurar que quedarán libres de vaho al nadar.

CLT™ Curved Lens Technology

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CLT™ ofrece el nadador 180 ° de visión periférica y una claridad visual cristalina. Ideal para nadar en una multitud o con otros en su carril en piscinas. CLT es también ideal para los niños que están aprendiendo a nadar para que se sientan más seguros y más conscientes de su entorno en el agua.

UV Protection

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Zoggs fue la primera marca de natación en el mundo que ofreció una protección UV en todos sus modelos de gafas. Después de años con una protección UV360 estándar han conseguido ampliarla para mayor seguridad añadiendo una máxima protección UV400 que bloquea el 99% – 100% de los rayos dañinos del sol, lo que garantiza la natación segura libre de los rayos malignos.

 Double Band Strap

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Zoggs Predator están construidas para la mayor comodidad de los deportistas, para ello, toda la gama Predator utilizan una doble hebra hecha de silicona 100% para larga durabilidad y con un cierre termo-plástico de dos direcciones. Comodidad asegurada.

Pulley Adjust

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La gran Novedad de este año 2017, Pulley Adjust™ la polea ajustable lateral. Ubicada en los extremos de las pantallas hace que el doble ajuste trabaje perfectamente con pequeño gesto.

Wiro Frame

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Es el exclusivo marco de una sola pieza Bio-tech™ para con ajuste revolucionario y nuevo diseño.

Hay que decir un detalle más que hacen que estas gafas sigan siendo las gafas más vendidas de los últimos años. FINA es la Federación Internacional de natación que por supuesto le da su aportación y garantía.

FINA

Aprobado por la FINA

Esperamos que os sirva de ayuda toda la info que os hemos enseñado y que tengáis la oportunidad alguna vez entre tus brazadas de poder utilizar una de las maravillas de las ingeniería deportiva.

Zoggs Predator para hombre, mujer o junior

Las Predator están disponibles para todo el mundo, así que no te preocupes, no tienes excusa para probar las mejores gafas de natación del mercado.

Descubre toda la gama de Zoggs Predator en nuestra tienda online, ya sean para hombres, mujeres o niños. O visita la web oficial de la marca para investigar un poco más sobre sus productos.

 

Gafas Finis, alternativa a las Zoggs de buena relación calidad-precio

Quizás la marca Finis no sea tan conocida como Zoggs -todavía-, pero sus acabados y calidad cada vez tiene menos que envidiarla a la famosa marca. Por ello, en TrailRunner Store, como tienda especialista, apostamos por las marcas que destacan y, en este caso, no podemos olvidarnos de Finis y sus gafas estrellas por calidad-precio: las Finis Energy.

Gafas de natación Finis Energy

Características de las Finis Energy

Características gafas de natación Finis Energy

Repasemos las características de las gafas de natación Finis Energy. Advertimos que pueden convencerte de probarlas:

  • Su montura es de una sola pieza, lo que le agrega durabilidad y confort.
  • Lentes de policarbonato curvas que ofrecen una perfecta visión periférica, pensadas para todo tipo de uso, piscina y mar.
  • Lentes antivaho. No podía faltar esta cualidad, cada vez más común en las gafas de natación.
  • Correa de silicona doble que aporta comodidad extra y mejoran la presión, distribuyéndola a lo largo de su recorrido, alrededor de la cabeza.
  • Ajuste mediante clip sencillo y rápido.
  • Protección ultravioleta para mayor seguridad para nuestros ojos.
  • Latex free. Materiales libre de latex.
  • Disponibles con lente clara o ahumada.

Como vemos, características de primera calidad en estas gafas.

¡Descubre las Finis Energy ahora!

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C.D. TRAILRUNNER STORE: TERRITORIO BLUE

C.D. TrailRunner Store

Desde aquí os invitamos a que leáis nuestras crónicas, estos magníficos párrafos que rebusca e hila cada semana uno de los pilares deL C.D. TrailRunner Store, Jesús Rubido “Xes”.

Gracias por traernos cada lunes una crónica de nuestras carreras, de nuestros retos y hacernos sentir que somos la… ya sabéis lo que viene!!.

101 KM DE RONDA – TRANSVULCANIA – CARRERA SOLIDARIA FIBROMIALGIA – CORREPLAYAS DE CHIPIONA – ENTRENAMIENTO TRS

Hay una pregunta que me suelo hacer cada vez que veo una prueba de ultrafondo. ¿Qué se le pasa por la cabeza a un corredor o triatleta a partir de la quinta hora de competición? 5 horas caminando, corriendo, pedaleando, etc. ¿En qué piensa o a qué se agarra para seguir hasta la línea de meta?

 

Quizás la única respuesta sea calzarse unas zapatillas y llevarlo acabo. Porque por mucho que te lo cuenten hasta que no lo vives en tus propias carnes no eres 100% consciente.

Esto mismo vivieron algunos de nuestros atletas en las dos pruebas grandes que marcaban a ‘fuego’ este fin de semana el calendario. Y cuidado, con ello, no desmerecemos a los atletas que se enfrentaron a pruebas de menor calado. Porque el C.D. TrailRunner Store no sólo estuvo en la montaña, si no también acompañando a la lucha, desde la solidaridad, contra la fibromialgia en una popular. Atravesando fronteras en Cataluña, en una cursa y con nuestra primera quedada de triatlón por San Fernando.

Como ya se habrá dando cuenta se encuentra usted en territorio #blue donde los sueños se hacen realidad.

”Otra para la ‘saca’. Incluso pensé en abandonar y, me entraron dudas de si llegaría al corte, pero llegar a meta en una prueba como esta es una sensación única”.

Esta semana pasada en la Isla de la Palma llegaba la semana grande. Grande porque entraban en la cuenta atrás para la celebración de una de las pruebas por montaña más famosas de Europa. Prueba incluso puntuable para el Campeonato del Mundo de SkyRunning. Hablamos de Transvulcania. Por ella han pasado y pasan corredores tan potentes como Luis Alberto Hernando, Kilian Jornet, Emelie Frosberg, Zaid Ait Malek, etc., y la lista sería interminable.

En la madrugada del viernes al sábado a las 6 de la mañana se daba la salida de la distancia UltraMaratón. Por delante 74 kilómetros, sensaciones térmicas cambiantes, pasar de estar a nivel del mar hasta llegar a los 2.420 mts. de altitud en el maravilloso Roque de los Muchachos, terrenos cambiantes y, ascensos y descensos vertiginosos.

A la 6 de la mañana arrancaba un nuevo objetivo para nuestro atleta Juan Diego Clavijo. Nuestro ultrafondista, enganchado a pruebas de larga distancia y ‘finisher’ de Bandoleros -versión larga de 150km- esta misma temporada, se enfrentaba a una de las grandes. Y aunque en algunos momentos las dificultades de la prueba lo llevaron a replantearse la finalización de la misma, consiguió superarse una vez más cruzando la meta después de 15:04:09.

Desde estas líneas darle la enhorabuena, porque como él dice: ”otra para la saca”. También deseamos felicitar al gran Manuel Anguita por entrar en ‘Top ten’ de la general, siendo segundo español en cruzar la meta. Felicidades a ambos y ¡enhorabuena! por lo conseguido.

El mismo sábado llegaba la prueba culmen en el calendario de carreras por montaña de Andalucía. La Legión 101 km 24h de Ronda. Prueba que toda ‘cabra’ debe correr una vez en su vida. Grupo importante de atletas del C.D. TrailRunner Store se enfrentaban a esta maravillosa experiencia: Fran Acosta -en su preparación para Mont Blanc-, nuestro todo terreno Jesule Pérez, el gran Rafa Molina, Clara Calvillo -la más joven en enfrentarse a esta prueba-, Andrés Téllez, Sergio Fernández, Santiago Cobos, David López y Ángel Carmona.

A las 11h de la mañana sonaba ‘requiem por un sueño’ y el gran Chito comenzaba la cuenta atrás. Por delante 24 horas de límite para completar los 101 km – con 5.000 mts. de desnivel acumulado- y plantarse en la tan ansiada meta situada en la maravillosa Alameda del Tajo.

”Es una experiencia única”.

”No ha podido ser, a pocos kilómetros de meta el sueño se acabó”.

”Gracias a mi familia por estar siempre ahí”.

Destacar la actuación de Fran Acosta, que en su preparación para la UltraTrail du Mont Blanc se ‘cascó’ los 101 kilómetros parando el reloj en 9:39:07. Pero sobre todo, tenemos que darle las gracias a todos y cada uno de los atletas del club. Cruzaran la meta o no han llevado el azul y el buen rollo por todos y cada uno de los pueblos por los que pasaba esta prueba única en su especie. Ya que han sido los primeros en representar al C.D. TrailRunner Store en esta, nuestra andadura, haciéndola suya, más si cabe y representándonos con gran entereza.

Gracias y !enhorabuena! a los que cruzasteis la meta. Y a los que no, no desespereis. No muchos pueden decir que se han puesto en la línea de salida y se han enfrentado a una prueba como esta. El año que viene amenazamos con teñir más de azul si cabe la Alameda del Tajo.

”Una pena el recorte aunque hemos pasado un rato increible”.

”Son cosas que se arreglarán para ediciones posteriores porque esta prueba crecerá”.

”Gran rato con tan buenos atletas y compañeros del club”.

Sensaciones variadas después de la I Edición de la Carrera Solidaria Fibromialgia. Prueba puntuable para el Circuito de Carreras Populares de San Fernando. 6’5km -por diversos problemas se corrió sobre 5km– de un circuito calificable como ‘ratonero’, con muchísimas curvas, cambios de ritmo y desniveles.

Gran ambiente. Cada prueba la Isla de León -San Fernando- se vuelca más con el atletismo y es una alegría correr por sus calles. Y gran actuación de un grupo importante de atletas y amigos del C.D. TrailRunner Store. Hasta unos veintidos: el team rubido –Nestor, Victor y Xes-, María Carreras, Juan Manuel Falcón, Alejandro Fernández, Juan Carlos González, Jonathan Lobo, Juan Manuel Macias, Karlos Mora e hijo –Juanka-, Daniel Rodríguez, Javier Velázquez, Dani Rojas, Cristina González, Francisco Sánchez, José Ariza, Julian Mier, Juan Antonio Tinoco, Victor Manuel Betánzos, Oscar, Lolo Cerviño y Masé.

Destacar la actuación de Javier Velázquez, que con un tiempo final de 16:56 fué 4º de la general y 2º de su categoría. También destacar a los grandes Julian Mier, Lolo Cerviño y Masé que estuvieron corriendo alegrándrole la tarde al gran Germán, este chico no se cansa de ganarse carrera tras carrera. ¡Grandes por hacer más visible si cabe la Ataxia Telangiectasia!

Sobre la misma hora que la anterior, se disputó la XIII Edición de la Correplayas de Chipiona. Prueba que año tras año mejora. Gran ambiente y gran organización que se supera cada año. Hasta la localidad chipionera se trasladó nuestro atleta Eduardo Granado a disfrutar de los 10.000 mts que recorrían esta maravillosa localidad.

Finalmente, acabó cruzando la meta con un tiempo final de 43:04. Su mejor marca en 10km y lo que a la postre le dejaría en el puesto 45º de la general y 12º de su categoría. ¡Enhorabuena!

”Debo reconocer que no me gusta nada el asfalto, soy más de montaña pero me voy muy contento con el tiempo establecido”.

Sensaciones de nuestro atleta José Ramón Fernández que el domingo disputó a miles de kilómetros la VI Cursa Ciutat de Vilanova i La Geltru. Con un tiempo final de 45:30. Lo importante, según nos comentaba era la acumulación de kilómetros y entreno para su próximo reto cercano en montaña.

Y para finalizar y no menos importante. El domingo el C.D. TrailRunner Store celebró su I Encuentro TRS. Encuentro con el que se trataba de afianzar lazos entre compañeros y amigos amantes del triatlón. Gran ambiente con grandes atletas de renombre de la zona que se acercaron a disfrutar del deporte que les une en una mañana con un tiempo veraniego.

Trazado interesante de 1km a nado, 30km de ciclismo y unos 7km de carrera a pie con subida al famoso ‘cerro’. Buen entreno protagonizado por numerosos amigos y atletas que se pegaron un buen ‘calentón’ destacando lo bien organizado del evento. No desespereis, pronto organizaremos más y mejor.

Como podréis ver nos acercamos a la friolera del kilómetro 30, dicen que a partir de ese momento puede venir el hombre del mazo. Pues que venga, lo vestimos de azul y que se una a los #blue. 

C.D. TrailRunner Store

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Sales minerales y por qué tomarlas

Sales Minerales 226ERS BUB9 Salts Electrolytes

Sales minerales y por qué tomarlas

Hoy en día es fácil encontrar suplementación deportiva en muchos establecimientos, aún así nos sigue asaltando miles de preguntas ¿Para qué sirven? ¿Cómo y cuándo tomarlas? ¿Qué nos aportan?…hoy os hablaremos de las sales minerales y por qué tomarlas.

En este post os vamos a orientar para su consumo y resolveremos todas esas cuestiones, pero, esto es solo una guía para orientarte, te recomendamos que acudas a un especialista en nutrición deportiva para que te marque las pautas correctas dependiendo para que pruebas deportivas las destines.

Con la llegada de la primavera empiezan ya los días más calurosos y más horas de sol, aparte de proteger nuestra piel de los rayos solares, que ya hablaremos de este tema en otro post, debemos beber más cantidad de agua o líquidos bajos en sodio a lo largo de cualquier entrenamiento o prueba, pero se corre el riesgo de una hiponatremia (por baja ingesta de sodio), lo cual puede llegar a causar graves y serios problemas.

Las sales minerales, contienen importantes dosis de sodio así como otros minerales y vitaminas básicas que perdemos con la sudoración o falta de aclimatación.

Profundicemos en este producto, ideal para estas fechas tan calurosas o para pruebas de larga duración.

Puedes ver todas las sales minerales y productos relacionados disponibles en nuestra tienda online.

¿Qué nos aportan?

Una sola capsula de las sales minerales nos aportan una gran cantidad de electrolítos que nos ayudaran en nuestros entrenamientos o carreras en los días especialmente calurosos y también indicadas  para las personas que son propensas a mucha sudoración.

Tomar sales se ha convertido en parte de nuestro entrenamiento pero dependiendo de las horas del día, la estación en la que nos encontremos y si somos de sudar bastante las tomaremos antes y durante el entrenamiento dependiendo de las horas de entreno. Las puedo tomar después?? si también si la prueba ha sido muy exigente también las puedes tomar después.

¿Cómo las debo de tomar?

Dependiendo un poco de la climatología tomaremos 1 capsula cada 30′ – 45′ de ejercicio intenso si la duración total va a superar al menos una hora de ejercicio.

Supermegaimportante es que las debemos de tomar con un poco de agua.

¿Para qué sirven?

Tomando sales minerales evitaremos los temidos calambres en las pruebas de más de una hora de duración, aliviaremos el estrés muscular y retrasaremos la fatiga muscular.

PROPIEDADES

La vitamina B1 (tiamina) es importante para todos los deportistas especialmente para los involucrados en deportes de resistencia.

La vitamina B6 (piridoxina) contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno, ideal para deportes donde se necesita explosión de energía inmediata.

La vitamina B12 ayuda a la regeneración de los músculos y mantener las reservas de energía gracias a su interven­ción en la síntesis de creatina, proteína esencial para man­tener el nivel adecuado de masa muscular.

La vitamina E contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

La vitamina D contribuye a la absorción y utilización nor­mal del calcio y el fósforo. También contribuye al funciona­miento normal de los músculos y del sistema inmunitario.

El potasio contribuye al funcionamiento normal del sis­tema nervioso y de los músculos. Contribuye al manteni­miento de la tensión arterial normal.

El sodio estimula el mecanismo de la sed, mejora el rit­mo de absorción de agua y carbohidratos en el intestino delgado. Contribuye a rehidratar el cuerpo y a retrasar la fatiga muscular.

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

El silicio es fundamental en la asimilación del magnesio y en la síntesis de la vitamina D. Ayuda a regular la tensión arterial y a mantener músculos y tendones en buen estado.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

 

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Periostitis o Síndrome de Estrés Medial Tibial (SEMT)

Periostitis o Síndrome de Estrés Medial Tibial

Como ya anunciábamos en TrailRunner Store, y a medida que vayamos creciendo, nuestros colaboradores irán participando en este nuestro espacio. Hoy os presentamos un artículo de interés común para todo atleta. De la mano de un magnifico profesional, uno de nuestros colaboradores Jesús Báez y su Clínica del pie Báez hablamos del Síndrome de estrés medial tibial (SEMT) o periostitis tibial.

El síndrome de estrés medial tibial (SEMT) o comúnmente conocido como periostitis tibial es una lesión muy popular entre los corredores. Se estima que entre 5-25% de los corredores en alguna ocasión han padecido episodios de SEMT. El diagnóstico se consigue a través del examen clínico. Consiste en la aparición de dolor a nivel anteromedial y/o posterior del tercio distal de la tibia durante la carrera, con fuerte dolor a la palpación en un recorrido de unos 5cm. También hay que realizar diagnóstico diferencial con otras patologías a ese nivel como puede ser la fractura por estrés (en ocasiones evolución del SEMT y dolor permanente incluso en la deambulación)

En la actualidad aún no está claramente definida la etimología real, pero una de ellas se piensa que el SEMT es causado por una periostitis debido al aumento de tracción y torsión a ese nivel. Además , existen factores intrínsecos y intrínsecos que pueden ser favorables para la aparición del SEMT. En los factores intrínsecos encontramos pies con aumento de la pronación, aumento del rango de los patrones rotadores de la cadera, la limitación de la articulación del tobillo, tibias varas con aumento de la torsión interna, el sexo femenino, y el aumento de peso. Dentro de los factores extrínsecos se engloban el tipo de zapatillas, el tipo de terreno y  la técnica de carrera empleada.

Todo esto conlleva a un aumento de velocidad, impacto y torsiones creando mayor solicitación de la musculatura implicada y, por tanto, mayor tensión del periostio dándose lugar una reacción inflamatoria.

Los tratamientos tradicionales son, la aplicación de frío local, el reposo, correr por terrenos mas blandos, etc…  Se debe realizar estudio exhaustivo  y detectar que factores mencionados presenta el paciente y actuar sobre ellos.

A continuación presentamos un caso clínico de un varón de 28 años de edad, que acude a consulta comentando que lleva muchísimo tiempo con periostitis y sobrecarga de soleo sin encontrar solución alguna. El paciente es militar y le incapacita mucho en su trabajo. Como antecedentes de interés el paciente había utilizado soportes plantares en la infancia por pies planos y fue diagnosticado años atrás de osteocondritis astragalina en pie derecho.

Eje ASA medializado
Observe eje de la ASA (articulación subastragalina) excesivamente medializado (líneas blanca)

Huellas planas
Observe eje de la ASA (articulación subastragalina) excesivamente medializado (líneas blanca)

Huellas planas plataforma
Observe eje de la ASA (articulación subastragalina) excesivamente medializado (líneas blanca)

Tras la exploración y estudio bajo sistema de análisis de la carrera (Optogait) se observa que sus pies trabajan  en máxima pronación debido al exceso de medializacion de la ASA, aumentando los momentos pronadores provocados por las fuerzas reactivas del suelo. También presenta un componente de varo tibial que va aumentar la pronación y velocidad angular de la ASA.

Pérdida del arco al correr
A nivel interno, observe la pérdida total del arco (flecha roja) también se puede observar la insuficiencia del recobro de la pierna contra lateral (108*)

Pronación acusada a nivel de retropie
Pronación acusada a nivel de retropie (círculo rojo) observándose aumento de los pliegues perimaleolares e incluso convexidad del arco longitudinal externo debido también a la retracción de la musculatura posterior.

El tratamiento que se realiza va encaminado a reducir los momentos pronadores, así como la tensión y presión a ese nivel. Para ello realizamos soportes plantares personalizados y cambios en la técnica de carrera para minorar tensión y presión a ese nivel. En ocasiones con simples cambios en la técnica de carrera son suficientes para solucionar el SEMT

Para los soportes plantares se toman moldes en carga controlados y posteriormente se realizan modificaciones, tales como balance de inversión del molde de 10* complementado con un Medial Heel Skive de 4mm (cuña intrínseca supinadora).

Pies planos con plantillas
Resultado final de los soportes plantares

En resumen,  el síndrome de estrés tibial es una patología que se ve en clínica con mucha frecuencia en deportista de media y larga distancia, su diagnóstico fundamentalmente se realiza con el examen clínico e historial de paciente. Para ello hay que realizar una exploración y estudio exhaustivo para detectar cuales son los factores predisponente que presenta para  la aparición del SEMT y encaminar el tratamiento  en cambios para reducirlos.   

 

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Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3

Garming Fenix 3 vs Suunto Ambit 3

Os traemos un ‘review’ sobre la comparación de dos modelos de un producto que todo runner -siempre que busque la excelencia, tanto en sus entrenos como en carrera- debería tener. Hablamos del reloj gps. En este caso la comparación entre el Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3. Dos productos con grandes prestaciones y que, de la mano de Fran Acosta, corredor del CD TrailRunner Store, los probamos en condiciones iguales para sacar conclusiones sobre sus ventajas e inconvenientes.

 

Garming Fenix 3 vs Suunto Ambit 3
Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3

 

Del Garmin estoy enamorado estéticamente, me parece un reloj perfecto para usar a diario y en los entrenos, además de su versatilidad a la hora de configurar pantallas, y del suunto solo puedo decir dos palabras: fiabilidad y calidad.

Después de tener el Fénix 3 durante 3-4 meses no estaba del todo contento con su rendimiento, ya que el ritmo instantáneo tardaba mucho en cambiar y además no era muy estable cuando hacía seriesMe tenía que ir fijando en el ritmo medio por vueltas, no siendo nada cómodo entrenar de esa manera. Probé varias aplicaciones para intentar solventar este problema, pero aunque mejoraban sustancialmente, no conseguían solucionarlo.

Decir que el Fénix 3 midió en los 101 km Ronda 2015 una distancia de 101,3 km, por lo que en este aspecto estaba fascinado con el reloj.

Decir también que se me quedó colgado 3-4 veces en el tiempo que lo tuve.

Antes del Farmin f3, tuve el Suunto Ambit 2, y después de vender el f3, me pillé el Ambit3 Peak, y al igual que el Ambit 2, nunca he tenido ni un solo cuelgue, fallo de ningún tipo o falta de precisión en todos y cada uno de los parámetros que mide.

La primera prueba, de las dos que he hecho, ha sido un rodaje largo con un cambio de ritmo. Reportando los siguientes datos.

 

Datos primera prueba: Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3
Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3

 

Y el segundo test fue un rodaje de 5km mas 8×1000 en pista a 3’50’’ + 5km

Las dos vueltas de 5 km ambos relojes midieron más o menos igual, con el correspondiente retardo del f3 en el ritmo. Pero en las series es donde más se notó la diferencia entre las mediciones de ambos relojes. En todas ellas el Garmin midió 980 metros mientras que el Suunto dio medidas comprendidas entre 1000 y 1020 metros, pareciéndome más fiable el Suunto debido a que tengo la costumbre de empezar las series uno o dos pasos por detrás de la línea y pararlo cuando estoy justo pasado la misma.

El ritmo instantáneo del garmin no fue estable en ninguna de las series o por lo menos en las ocasiones que yo miraba ambos relojes, pero sí mantenía correctamente los parámetros de ritmo medio por vuelta.

Conclusión de la review Garmin Fenix 3 vs Suunto Ambit 3: me quedo con Suunto a la espera de que salga al mercado el Garmin Fenix 4 y esté comprobada su fiabilidad, característica que abandera a la marca. Otra opción es ver cómo será el Ambit4, o como lo vayan a llamar, y ver si cambia sustancialmente su estética.

 

 

Fran Acosta

 

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Review: Newton Gravity III

Gravity III

Nuevo ’review’, en este caso sobre un producto ’top’ en lo que a calzado se refiere en el mundo del ’running’. De la mano -más bien sus piés- de Fran Acosta os presentamos un test de las Newton Gravity III. Uno de los modelos que han revolucionado la pisada a la hora de correr.

 

Newton Gravity III

 

Puedes ver todos los modelos de zapatillas Newton disponibles en nuestra web. Todos al 50%.

Día 1:

Entreno: 8 km a 4’14’’/km más 8×200 en cuesta a 3’30’’/km mas 3’5 km a 4’39’’

Sensaciones: en cuanto me las calcé y empecé a correr noté que son unas zapatillas que te “obligan” a correr de antepié, lo que me producía que fuese corriendo a un buen ritmo, o si quería bajar el ritmo tenía que aumentar la cadencia para poder lograrlo.

Los primeros 8 km a 4’14’’/km me sentí genial, como si llevasen las Newton Gravity III toda la vida conmigo, sin molestias, sin dolor, sin sensaciones extrañas. Había estado lloviendo toda la noche, por lo que había muchas zonas mojadas o húmedas y aunque si noté cierta desconfianza cada vez que las pisaba, en ningún momento llegaron a deslizarse. Amortiguación excelente, sin notar en ningún momento ausencia o falta de la misma. Terminamos el rodaje de calentamiento. Algo de técnica de carrera y a por las 8 series de 200 metros en cuesta de asfalto a 3’30’’. En las cuestas las noté cómodas, rápidas y a gusto, ya que al ser series rápidas y con desnivel se tiende a entrar más todavía de antepié, por lo que son idóneas para tal fin. Aunque ya empecé a notar los gemelos un poco trabajados algo entendible debido al tipo de entreno

Hasta aquí todo era genial, parecían perfectas, pero entonces llegaron las malas sensaciones, y digo malas por decir algo. Al terminar con los 3’5 km de rodaje suave y al hacerlo a un ritmo bajo las noté un poco ’torponas’, pudiendo ser debido a que iba algo cansado de vuelta. Rodando cerca de 5’/km no me gustó las sensaciones, las notaba pesadas, sin encontrarme cómodo con ellas, por lo que decidí apretar un poco. Ya sobre 4’30’’-4’40’’ volví a notarme cómodo con ellas.

 

Día 2:

Entreno: 29 km por montaña con 1700 metros desnivel acumulado.

 

Entrenamiento

 

Sensaciones: partiendo de la idea de que la montaña no es su terreno -¿o si?-. Me explico, el día se presentaba con un entreno de unos 29 km, 14 y pico de subida y otros tanto de bajada. El terreno en su mayoría sería pista, con algún que otro kilómetro de piedra suelta, y debido a las últimas lluvias nos encontraríamos con algo de barro. Llevaba varios días pensando qué zapatillas usar, y hasta el último momento estuve dudando si calzarme las Adidas XT5 -que aún no las he estrenado- o arriesgarme con las Newton Gravity III -cedidas por Trailrunner Store para probarlas- pero cada vez que miraba su suela, totalmente plana -a excepción del sistema de amortiguación que lleva en el antepié- pensaba que no sería buena idea. Al final y como el ritmo sería asequible decidí tirarme a la piscina y probar las newton. ¡Qué pasada! Para no ser el terreno para las que han sido creadas, en los 29 km no he perdido tracción o he tenido la sensación de derrape. Zapatillas muy estable por carriles, llevando el pie siempre muy cerca del suelo, cosa que se agradece cuando en una bajada técnica, necesitas sentir el suelo para buscar la mejor pisada y propiocepción.

 

Entrenamiento

 

Pero todo no iban a ser elogios, y es que para carriles fáciles y poco abruptos van genial, pero si nos metemos por caminos donde hayan muchas piedras grandes o con el terreno muy roto, al cabo de pocos kilómetros sentiremos el pie fatigado debido a la ausencia de placa anti-roca en la suela.

 

Entrenamiento

 

Después de 29 km notaba algo cargado los gemelos, pero no era ni dolor ni molestias, y podía correr sin problemas, aunque no creo que muchos kilómetros más a “buenos” ritmos.

 

Día 3:

Entreno: rodaje de 15 km por asfalto a un ritmo de 4’29’’ y mis pies ni se han enterado. Esto puede parecer malo, pero soy de la opinión de que si mientras usas algo no te das cuenta de que lo llevas es buena señal, ya que seguramente esté cumpliendo su función y no te esté produciendo nada malo que te incomode o moleste.

 

Día 4:

Entreno: 5 km rodaje + 2×2000 a 3’40’’ y 4×1000 a 3’30-35’’ + 5 km.

Poco más que probar quedaba a estas alturas excepto algunas series largas de 1000 y 2000, así que me coloqué de nuevo las newton y me dispuse a correr dirección al estadio de atletismo de Chiclana.

Como siempre, en rodajes algo vivos van genial, y si no subo de 4’45’’-5’00’’/km voy cómodo. Tanto las series de mil como las de 2000 las Newton Gravity III han vuelto a estar a la altura, buena amortiguación, buena estabilidad y una respuesta reactiva. Sigo pensando que para correr por debajo de 3’50’’-4’00’’ unos cuantos kilómetros hay otras opciones mejores, ya que aun sin molestar en ningún momento, estas newton a ritmos altos notas que las llevas en los pies.

 

 

Fran Acosta