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2017 Zancadas

2017 zancadas

A falta de unos días, se acerca el final de este 2017. Año de kilómetros y grandes éxitos para muchos. En estas fechas se comienzan a cerrar calendarios y a cocer a fuego lento próximos objetivos. A falta de las ya conocidas San Silvestres, pruebas que despiden el año natural, este 2017 nos dice adiós.

Pero como bien nos gusta a los #blue, qué mejor que hacerlo a ritmo de zancadas. Este fin de semana el #TRSTeam estuvo participando en tres pruebas ya asentadas y de reconocido ambiente y prestigio.

IV Trail Running El Bosque

Y al igual que el año natural, el IV Circuito Diputación de Cádiz de Trail Running finalizaba con la prueba que se celebraba en la preciosa localidad de El Bosque. Hablamos del IV TrailRunning el Bosque, sexta prueba y última del circuito antes mencionado.

Prueba este año con un aliciente mayor, dos distancias. Prueba Trail Running de unos 20 kilómetros y la ‘promoción’ con unos 11 kilómetros. A esta última se presentó nuestra atleta ‘Anita’ Corrales la cual ha cerrado un gran año después de esta prueba.

Y decimos bien cuando nos referimos a buenos resultados, ya que con un tiempo final de 56:59 cruzaba la meta, nada más y nada menos, que en el puesto 17º de la general absoluta. Lo que le convertiría en la 1ª femenina de la general y 1ª de su categoría. ¡Sin palabras, enhorabuena!

IV Carrera Solidaria Divina Pastora

Marea azul en una de esas pruebas que ya huelen a Navidad. 8’3 km aproximados de un circuito rápido y ratonero. Circuito que callejea por las calles de San Fernando (Cádiz), hablamos de la IV Carrera Solidaria Divina Pastora. Prueba además puntuable para este I Circuito de Carreras Populares de San Fernando.

A las 10:30 horas se daba la salida de esta popular ya muy asentada y que recoge un gran ambiente en la Isla de León. Aprovechando la proximidad de la prueba el #TRSTeam no quería faltar a esta cita y acabó participando con un grupo numeroso de amigos y atletas del club: Alfonso Béjar, Dani Rojas, Juanma Falcón, Gustavo Mújica, José Manuel Carrillo, Francis Muñoz, Pedro Bulpe, Javier Velázquez, Ramón López, Jonathan Lobo, Rafael Carralero, Cristina González, Pepe Silva, Julián Mier, Daniel Adame, Fernando Camiña, Juan Enrique, Samuel Alba, entre otros muchos amigos.

Buenos resultados y sensaciones de todos los participantes de la misma. Destacar nuevamente al gran Ramón López, prueba a la que va prueba a la que le pega el ‘bocao’ y se sube al cajón. Con un tiempo final de 28:30 fue 12º de la general y 1º de su categoría.

CxM Zahara – Las Palomas

Y para cerrar un fin de semana a lo grande y despedirnos del trail running hasta después de las navidades, qué mejor que hacerlo con una prueba top del calendario. No solo por el lugar, la prueba y el paisaje, también por el elenco de corredores y corredoras que este año se dieron cita para disputar el ‘Trail’ las Palomas en la localidad de Zahara de la Sierra.

Y decimos bien ‘trail’, entre comillas, ya que ha pasado a ser considerado carrera por montaña. De este cambio dieron fe los participantes que se enfrentaron a los algo más de 30 kilómetros y unos 2.250 mts. de desnivel positivo. Prueba dura con subida a lo alto del Puerto de las Palomas, tramos técnicos, algo de barro y, según la organización, en algún tramo heladas.

Los #blue no serían menos y hasta la localidad de Zahara de la Sierra (Cádiz) se desplazó un tridente de campeones. Los hermanos Romero Abollado –José Miguel y Anabel- y el gran Jesule Pérez.

Muy buenos resultados por parte de los tres atletas del #TRSTeam. Jesule Pérez y José Miguel acabaron juntos la prueba disfrutando del trazado con un tiempo ‘finisher’ de 04:38:56, siendo 134º y 135º de la general y 63º-64º de sus categorías respectivamente. Por su parte Anabel Romero entró en el top ten de su categoría -9ª- con un tiempo de 05:21:13 siendo la 274ª de la general.

Nos despedimos a pocos días de cruzar la meta de este 2017 lleno de éxitos para los #blue. Y ya estamos recargando las baterías para un 2018 que estamos seguro estará lleno de nuevas pruebas, amigos, éxitos y #buenrollismo.

 

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Ciclogénesis Explosiva

Ciclogénesis Deportiva #cdtrailrunnerstore

¿Cómo ha sido pasar el fin de semana con Ana? Frío. Creo que siempre será una incomprendida. Y me vais a perdonar el atrevimiento, pero esto de ponerle nombres, ya sea masculino o femenino, a una borrasca nunca lo entenderé. Perdón, a la ciclogénesis explosiva que se llama ahora.

Y sí, este fin de semana se puede resumir en frío y más frío, porque lo que viene siendo lluvia por el sur tampoco mucho. Lo sé, esto se parece más a una conversación de ascensor que a una crónica, pero por algún lado había que empezar.

Y si tengo que contarles las aventuras y desventuras de los #blue, sin menospreciar al resto, lo resumiría en una ciclogénesis explosiva de #buenrollismo, superación y solidaridad vivida este fin de semana.

II ULTRAMARATON DE LA VIDA

Llegaba la segunda edición de una de esas pruebas que tanto me gustan –y yo ni la viví de cerca-. Creo que deporte y solidaridad deberían ir de la mano toda la existencia. La ultramaratón de la vida es eso que deben correr, saltar y esquivar las personas que ven afectadas sus vidas por el daño sobre un órgano de importancia para la subsistencia, para vivir. Un corazón, pulmones, hígado, riñones… Imagina levantarte cada día y sonreír porque sigues vivo un día más. Luego nos quejamos el resto porque hemos tenido un día complicado.

‘’Unir la cultura de la Donación de Órganos y tejidos a la salud a través del deporte, como vía de expresión y difusión de los valores solidarios de la sociedad’’.

Donando Vidas.

50 kilómetros por la maravillosa localidad de Sanlúcar de Barrameda y su entorno. Por una causa como esta merecía la pena estar allí. Dos grandísimos atletas, como son Fco. Javier y Andrés Téllez, estuvieron disputando y apoyando ésta segunda edición pasada por frío y lluvia.

Grandísimas sensaciones y resultados por parte de la dupla #blue. Andrés Téllez volvía a ‘cascarse’ una nueva ultra con un tiempo final de 05:32:17, lo que a la postre le supondría ser 77º de la general y entrar en el top ten -10º- de su categoría. Por su parte Fco. Javier volvía a ‘coronarse’. Después de correr y ser finisher de la Ultramarathon Doñana Trail volvió a cruzar otra meta más. Esta vez con un tiempo final de 05:05:16 siendo 48º de la general y 28º de su categoría. ¡Enhorabuena a ambos por vivir esta maravillosa experiencia y superaros una vez más!

IX Carera del Estrecho ‘’Memorial Pepe Serrano’’

Pero no solo estuvimos en este tipo de pruebas. El fin de semana dio para mucho más y nos lo demostró nuestra gran Anita Corrales. Nuestra enorme atleta se desplazó a la localidad de Tarifa (Cádiz) a disputar una popular que no falla en estas fechas. Hablamos de la IX Carrera del Estrecho ‘’Memorial Pepe Serrano’’. Circuito de 6’4 kilómetros por la localidad del dios Eolo.

‘’Hacía tiempo que no veía una popular tan bien organizada’’.

Circuito ‘disfrutón’ y duro con cuestas que disputó nuestra #blue. Finalmente cruzó la meta en un magnífico tiempo de 32:42 siendo 208º de la general absoluta -23ª femenina- y 7ª de su categoría. ¡Otra para la saca, enhorabuena!

V Carrera Popular Solidaria Inmaculada Alcaldesa Perpetua

En torno a las 11:15h, en La Línea (Cádiz) se daba el pistoletazo de salida a esta popular en su 5ª edición con un gran ambiente. Por delante un circuito urbano de unos 7.500 metros por las calles linenses del Campo de Gibraltar.

Hasta dicha localidad se trasladó nuestro corredor por excelencia de carreras populares –este tío no se pierde últimamente una-. Hablamos del grandísimo Carlos Sánchez que disfrutó tanto de la prueba como de sus buenísimas sensaciones. Estas últimas le llevaron a marcar un tiempo final de 31:23 lo que le supondría ser 64º de la general y 13º de su categoría. ¡Enhorabuena corre-calles!

XII Cross Pinar del Hierro y la Espartosa

Y como no podía ser de otra forma el #TRSTeam no podía faltar a uno de los cross por excelencia de la provincia de Cádiz. El domingo entorno a las 9:30 horas arrancaba la XII edición del Cross Pinar del Hierro y la Espartosa, 3ª prueba perteneciente al II Circuito Diputación de Cádiz de Cross y, como tal, prueba puntuable para el mismo.

Hasta el Pinar del Hierro se trasladó el tridente #blue compuesto por Miguel Ángel Vilches, José Manuel Carrillo y Nestor RB –este último lo disputaría como parte de su entreno del día con 6 kilómetros anteriores-.

Un trazado de 8.300 metros ratonero y duro, con condiciones climáticas que acompañaron e hicieron que nuestros atletas disfrutaran de una bonita mañana de cross. Y tanto que disfrutaron siendo finisher los tres con muy buenos resultados:

Y no nos queremos despedir sin nombrar, pidiéndole disculpas, a dos de nuestros grandes atletas como son Rafa Molina y Juan Santiago Cobos. Ambos estuvieron disputando hace un par de semanas la 3ª edición del Trail Camarinal en la localidad de Bolonia (Cádiz). 16,5 kilómetros en un entorno bellísimo, subiendo desde el faro de Bolonia hasta las antenas en Sierra Plata –mitad del trazado de subida y la otra mitad de bajada-.

Ambos cosecharon grandísimos resultados a la vista de los datos. Rafa, con un tiempo final de 01:22:00 consiguió ser 3º. Por su parte Juan Santiago Cobos cosechó un muy buen 4º puesto con un tiempo final de 01:24:00. ¡Enhorabuena!

 

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Crónica de voluntaria de 16 años de la Ultramaratón de la Vida

Crónica Ultramaratón de la Vida 2016

En esta ocasión queremos publicar una crónica que no es nuestra, sino de Paula, una chica de 16 años que estuvo de voluntaria en el avituallamiento 3 de la UMDV (Ultramaratón de la Vida) en la pasada edición 2016. Solo la tenéis que leer para saber por qué queremos compartirla:

“Hoy es 10 de diciembre de 2016 y podría haber sido un sábado como otro cualquiera, en el que hubiera asistido al entreno y después, hubiera pasado la tarde estudiando filosofía, o quizás matemáticas. No sé, no dejo de pensar en que hay veces que cosas pequeñas y aparentemente insignificantes hagan que no pueda incluir un día como hoy en la lista de “un sábado más”.

Estoy sentada delante del ordenador, intentando encontrar las palabras que se ajusten a lo que quiero expresar. Me gusta escribir, me gusta la versatilidad de las palabras, poder jugar con ellas. Incluso a veces, se esconden para que no pueda encontrarlas y me paso horas y horas buscando a las dueñas del universo, aquellas que ahora me permiten decir esto.

Aquí comienza mi relato de “este no es un sábado más”:

Pi-pi-pi. Esta mañana mi fiel compañero se ha vuelto a no olvidar de mí, eran las cinco de la mañana, hora de levantarse. Me incorporé aturdida y somnolienta, como cada mañana; hice el desayuno y me vestí rápidamente intentando que mi acérrimo enemigo, el frío, no ganase la partida. Pronto abrió los ojos mi hermana y en poco tiempo, bajaron mis padres. Antes de que me diese cuenta, estábamos saliendo por la puerta, dirección Sanlúcar de Barrameda.

Llegamos en una hora aproximadamente y esperamos a que llegara el material para montar el puesto de avituallamiento. Para ser sincera, sólo pensaba en una cosa en esos momentos, ¿qué hago yo aquí?

Una vez recibido todo y el puesto montado, sólo quedaba esperar. En esos instantes, el sueño comenzaba a alejarse de mis pensamientos y me comenzaba a maravillar por las espléndidas marismas de las que estaba rodeada, mientras comenzaba a vibrar ese ambiente único e inefable del deporte y la solidaridad, junto a un tema tan conocido como “Highway to hell…”

Ya lo sé, no me puedo quejar de lo que teníamos allí montado, soy consciente de ello. Pronto los agobios por tener que estudiar se fueron disipando y sólo deseaba que llegarais ya. Quería ver vuestras caras, saber vuestros nombres, gastar bromas, reír, ayudar, animar. Me gusta ver a cualquier deportista porque siempre van con el “traje puesto”. Sí, sí, lo que oís; el traje de deportista. Y no me refiero a las mallas, a la camiseta, a la visera, al bote, que va… Me refiero a la sonrisa, me gusta ver a deportistas con esa tarjeta de identificación, deportistas de día completo, deportistas en sueños y de ensueño. En fin, como dice mi profesora de lengua Carmela, sois unos monstruos y seguro que si ella os viera se subiría a la mesa y se arrodillaría ante vosotros, y es que por gente así merece la pena levantarme a las cinco.

He estado unas cuatro horas en el punto de avituallamiento, he visto muecas de cansancio, piernas doloridas, quejas por las piedras del camino, etc. Pero sobre todo, he visto sueños, risas, lágrimas, gritos, bailes, ánimos… He visto momentos que me han emocionado, muchos. Eduardo, tú eres parte de uno de ellos, aquel abrazo con mi padre estaba cargado de magia; y puede parecer una tontería pero me pareció un momento precioso. Te quiero dar las gracias por darnos un empujoncito a todos, porque a veces nos hace falta alguien que nos guíe, que nos facilite el camino. Todos hemos pensado mil veces en donar órganos y la importancia de ello, pero nunca damos el paso, quizás por miedo, quizás por desconocimiento o desinterés o flojera, no lo sé; pero tú nos das la oportunidad de colaborar, de afrontar la realidad por dura que sea, de no cubrirnos los ojo con la venda de la incumbencia, porque como dicen “¿Quién sabe si mañana puedes ser tú quien lo necesite? Así que gracias por despertar lo mejor de todos nosotros. A ti y a todos.

He visto compañeros esperándose entre ellos, alguno que otro con susto incluido. He observado más de uno pidiendo cerveza, otros chicharrones, es algo que siempre me hace mucha gracia y tenía que decirlo. He notado la calidez del ambiente, cada grito de ánimo, cada mirada de “Hoy sí, tu puedes”. He animado a Cristina Cadenas, todo un ejemplo en todos los aspectos y a la que tengo una profunda admiración, al igual que a Jonathan. He conocido a una pareja que iba de “Ruta de la tapa”, se disponían a pararse en todos bares a por una cerveza. He podido conocer muchas personas, muchas historias, muchos sueños; pero he tenido el privilegio de verlas a todas ellas en una misma dirección, luchando por una misma cosa. Es entonces cuando creo que quizás podamos seguir teniendo esperanza en la humanidad, mientras haya gente como vosotros. Por cierto, siento no acordarme de vuestros nombres, lo siento de verdad; aunque he de decir que me acuerdo de todas vuestras palabras, gestos y sonrisas.

Y cómo no hablar de SUPERPACO, hoy lo he conocido. Atónita me he quedado, ante cosas así sólo queda echarse a un lado y quitarse el sombrero. Sólo queda disfrutar de tal magnificencia. Eterna admiradora suya.

Crónica Ultramaratón de la Vida 2016

He podido ver como a veces querer no es poder. Creo que ella sabe a quién me refiero, se llama Estrella, y venía de vuelta con nosotros en el coche. Estrella tiene artrosis y esta vez su cuerpo ha ganado el round, pero no la batalla. Me ha demostrado la otra parte del deportista (que no por eso se quita la sonrisa), me ha enseñado cómo hay que levantarse y seguir luchando. Estrella, la próxima te espero en la meta, esta vez sí que sí.

Una vez terminado el avituallamiento, nos dirigimos a meta con nuestra nueva compi Estrella (de la que no me pude despedir, así que desde aquí le mando un enorme abrazo). Nos teníamos que ir pronto porque necesitaba volver a casa para estudiar, aunque puedo asegurar que por aquel entonces ni me importaba. Pero hay que hacer lo que se debe, aunque no sea lo que se quiera. Nos despedimos de Eduardo y justo antes de irnos entró un hombre en meta, me acuerdo perfectamente de él. Recuerdo cómo cruzó la meta llorando y besando la foto de su hijo. Aquel hombre había donado los órganos de su hijo, que habían salvado siete vidas. Pronto noté como mis ojos se humedecieron, y lo siguen haciendo cada vez que lo recuerdo. Hace falta mucha fuerza para hacer eso, así que desde aquí le digo que gracias por dar vida, gracias por dar sueños. Que dicen que sólo se muere con el olvido; así que le puedo prometer que su hijo siempre seguirá vivo, en todos nosotros.

Quizá hoy no he podido estudiar filosofía y tampoco matemáticas, pero he aprendido muchas cosas. Y seguramente, cuando me pregunten que qué es la felicidad mi respuesta sea diferente a la que hubiese dado ayer. La felicidad es poder veros a todos sonreír y luchar por aquello que queréis. Y seguramente, cuando me pregunten cualquier operación matemática dudaré antes de responder, porque hay veces que uno también puede ser siete, porque quizás uno puede ser todo que quiera ser.

Así que ahora que ya estoy en casa, me siento insignificante. Me siento tan pequeña después de haber estado rodeada de tanta grandeza… Y vuelvo a recordar esta mañana, cuando no tenía ganas de levantarme a las cinco porque tenía sueño, cuando me quejaba porque me dolía el hombro… Gracias por devolverme a la realidad, porque hoy todos y cada uno de vosotros ha llenado mi corazón, y mi memoria, nunca os podré olvidar. Hablan de superhéroes de cómics, pero yo los veo en días como hoy. Gracias por regalar vida con vuestro disfraz de deportistas y las zapatillas de deporte en la mano. Gracias por no hacer de mi día “un sábado más”.

Esta ha sido la crónica ganadora de la UMDV 2016, extraída del Facebook de Ultramaratón de la vida.

Con estas palabras, valores y pureza teníamos que salirnos un poco de nuestra línea para que su crónica llegara a más gente. Gracias Paula.

 

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Fascitis Plantar: Origen y Tratamientos

Fascitis Plantar, origen y tratamientos

¿Qué es la Fascitis Plantar?

En esta ocasión vamos a hablar sobre una de las patologías más conocidas del pie, la Fascitis Plantar. La Fascia Plantar es una banda ligamentosa que se extiende desde el talón hasta las articulaciones de los dedos. Es la estructura más superficial que encontramos en la planta, y fácil de palpar parte de ella si realizamos una extensión del primer dedo. Este ligamento o músculo, como muchos autores lo consideran debido a su gran grosor, puede verse irritado e inflamado provocando una sintomatología aguda e incapacitante.

 

Anatomía Fascia Plantar
Anatomía Fascia Plantar

¿Cuándo y dónde se localiza?

El dolor característico aparece en los primeros pasos del día al levantarnos de la cama, o tras ratos de descanso e incorporarnos a la actividad. El dolor es localizado en la zona plantar interna del talón y/o a nivel del puente en el recorrido de su banda medial. Con menos frecuencia puede aparecer sintomatología en la zona externa del talón por la afectación de su banda lateral.

Localización del dolor
Localización del dolor

Factores de riesgo de la Fascitis Plantar

El paciente con factores de riesgo o susceptible a la aparición de esta patología está entre los 40-60 años, sedentario con un aumento de peso en corto tiempo o en aquellos casos que han empezado a realizar una actividad deportiva después de un largo periodo parado. También puede aparecer en pacientes que pasan mayor tiempo en bipedestacion. Por otro lado, también es frecuente esta patología en pacientes jóvenes por sobrecarga de actividad deportiva como puede ser el caso de militares, policías, corredores, etc… Estos factores anteriormente mencionados en la mayoría de los casos van íntimamente relacionado con un factor intrínseco del paciente, como es la patomecánica del pie. Es decir, pies planos, pies cavos, pies pronadores y/o con limitación de la dorsiflexion del tobillo son las causas de fondo de la aparición de la fascitis plantar. En corredores, una inadecuada o incorrecta técnica de carrera (entrada agudizada de talón, cadencia baja, etc…) puede ser la responsable de la aparición de la lesión.

El diagnóstico tradicionalmente se ha realizado basándose en la clínica e historia del paciente y localización del dolor, pero hoy día, de forma sencilla y rápida, se puede realizar pruebas complementarias, como es caso de la ecografía. Ésta es una prueba sencilla, de bajo coste, sin irradiación, y en la que podemos valorar las estructuras músculo-tendinosas en directo y en movimiento.

Ecografía de fascia plantar con aumento de grosor asociado a espolón calcáneo
Ecografía de fascia plantar con aumento de grosor asociado a espolón calcáneo

Tratamiento de la Fascitis Plantar

Con respecto al tratamiento encontramos varios niveles, según el tiempo de evolución que presente la patología. Si la sintomatología lleva menos de 4-6 semanas, el tratamiento recomendado es reposo, frío local, estiramientos de la musculatura posterior, cambios en el calzado, antiinflamatorios, férula nocturna, y fisioterapia no invasiva.

Después de 4-6 semanas de sintomatología, si no ha remitido el dolor o aún no se ha tratado, se debe acudir al podólogo para realizar un estudio biomecánico y valoración de la técnica de carrera. Posteriormente, si fuese necesario, se iniciará  tratamiento con soportes plantares personalizados, con lo que se conseguirá abordar la verdadera causa del problema. La siguiente opción terapéutica si aún no ha desaparecido la sintomatología o se ha estancado su evolución en el tiempo es el tratamiento invasivo, como puede ser la EPI (electrolisis percutanea intratisular), EPTE (electrolisis percutanea terapéutica) o infiltración con PRP (plasma rico en plaquetas).

Soportes plantares personalizados para Fascitis plantar
Soportes plantares personalizados para Fascitis plantar

Entre el 80%-90% de los casos de fascitis plantar se resuelven con estos tratamientos conservadores comentados en un plazo menor de 12 meses. En último lugar y como fracaso de todo lo anteriormente hablado se optará por el tratamiento quirúrgico.

Para finalizar, es importante que el deportista sea consciente de la lesión que presenta y darle la importancia que requiere, si no es así y se deja de tratar, una fascitis plantar puede asentarse de forma crónica (fasciosis; fibrosis y degeneración de las fibras) y darnos auténticos quebraderos de cabeza.

 

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Vitamina #blue

Anti-gripal #blue #cdtrailrunnerstore

‘’Hay que ver, este calor no es normal en la fecha en la que estamos’’. ‘’Ya podría venir el invierno’’. Esta última la he sacado de mi querida madre. Frases que escuchamos últimamente. ¿No queríais invierno? Pues toma media de cuatro grados centígrados por las mañanas.

Y junto con el frío viene la campaña anti-gripe y su amada vacuna entre las personas de mayor riesgo. Que ahora que anda leyendo usted pensará, ¿y esto que tiene que ver con esta web y este blog? Pues yo se lo voy a resumir muy rápido. Que da igual el frío y las condiciones climáticas. Que no hay mejor ‘vacuna’ que una buena dosis de #buenrollismo y un aporte vitamínico #blue para coger el fin de semana y plantarse en la línea de salida con una sola intención, disfrutar y cruzar una nueva meta.

Y el fin de semana pasado no sería muy distinto, a pesar de la falta de pruebas. A todo esto lanzo una pregunta a los organizadores de las mismas. Está muy bien, y los corredores no se podrán quejar de la cantidad de pruebas, aunque se escuchen voces al respecto sobre que ‘’el calendario está saturado’’. Pero, ¿cómo es posible que un fin de semana en una provincia existan en un mismo domingo hasta nueve pruebas y al otro fin de semana ni tan siquiera cuatro? ¿No sería mejor un reparto más equitativo?

Pero la falta de pruebas este fin de semana no solo fue una razón más para que los atletas del #TRSTeam salieran en manada sino también en sus respectivos entrenos como pudimos comprobar, porque no sólo de pruebas vive el atleta.

XXII Media Maratón Ciudad de Jerez

Cuando en líneas más arriba apuntábamos que el frío no era excusa lo pudimos comprobar en la XXII Media Maratón Ciudad de Jerez. Entre 3° y 5° grados centígrados tuvieron que soportar los primeros minutos de una media maratón marcada por el frío, pero también por el buen ambiente, en lo que a los más de 700 atletas que se dieron cita se refiere.

XXII Media Maratón Ciudad de Jerez #cdtrailrunnerstore

Entre todos ellos nuestro gran maratoniano Nestor RB. Se presentaba a la prueba para intentar bajar marca pero con dudas ante las molestias que en los últimos días tenía en la fascia plantar.

Parece que esto último no supuso problema alguno, ni eso ni el frío y viento en algún tramo de los veintiún kilómetros que presentaba el circuito en la Ciudad del Caballo. Siguiendo las instrucciones de su míster, Manuel Orellana, le salió una media maratón acorde a sus expectativas. Con un tiempo final 01:19:20 se plantaba en la meta del estadio de Chapín consiguiendo ser 16º de la general y 7º en lo que a su categoría se refiere.

I Carrera Solidaria Crucera Ifitness

El mismo domingo y sobre la misma hora se daba el pistoletazo de salida a una de esas pruebas que muchos atletas populares no olvidarán. Y no es que fuera una prueba fuera de lo común, sino porque son en estas pruebas donde se inocula en la mayoría de personas el gusto por correr. Hablamos de la I Carrera Popular Solidaria Crucera Ifitness que se celebraba en Cádiz con un trazado corto de 5 kilómetros.

Amigos y atletas del club se dieron cita en la línea de salida como Fco. Javier y Mase. Ambos cosecharon buenos resultados con tiempos finales de 20:30 y 22:15 respectivamente. Tanto para ellos como para la mayoría de atletas que se dieron cita en el Parque Celestino Mutis y con un recorrido por el maravilloso paseo de la bahía gaditana, supuso un rato único a pesar de la mañana fría.

Fco. Javier consiguió ser 28º de la general y 4º de su categoría –con medalla de chocolate-. Por su parte, Mase con su tiempo final fue 44ª de la general absoluta, 3ª en féminas y 1ª en lo que a su categoría se refiere. ¡Enhorabuena a ambos!

IV Trail Cruz del Valle

Y para rematar una mañana de domingo pasada por frío ártico qué mejor que pegarse un ‘calentón’ por la montaña. Eso mismo es lo que hicieron amigos y atletas del club, como Karlos Mora y Ramón López –este último no se pierde una-, en el IV Trail Cruz del Valle –San José del Valle-

Trail que forma parte del Circuito de Diputación de Cádiz Trail Running –quinta prueba puntuable para el mismo-, y con un trazado de 19’5km y 800mts. positivos haría las delicias de todo amante de la montaña.

Karlos Mora realizó un tiempo final de 02:12:25, a pesar de una caída y su posterior paso por el taller de chapa y pintura consiguió cruzar una meta y vivir una nueva experiencia en esto del TrailRunning. Por su parte el gran Ramón López cosechó otro éxito más –y eso que iba a disfrutar de la prueba- y con un tiempo final 01:41:09 fue 14º de la general y 1º de su categoría –desde aquí le animamos a que realice una nueva apertura de su galería de trofeos porque se queda sin sitio seguramente-. ¡Enhorabuena a ambos, impresionante!

Nos despedimos otro lunes más, no sin antes recordaros que nuestras quedadas ya se encuentran asentadas y el ambientazo, a pesar del frío, es de lo mejorcito. Este martes día 5 tenéis una nueva cita con cambio de hora y lugar –18:30 horas en la Plaza Ing. La Cierva, junto al Mc Donald’s- para acercarnos a todos los niveles con mucho #buenrollismo de la mano de nuestra querida Rocío Hermida –Petuka-. Y si te quedas con ganas el miércoles te puedes unir a todos/as los locos y locas en  San Fernando a las 20:00horas en la tienda TrailRunner Store para una #keeprunning ‘fosforita’.

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¿Cómo y por qué tomo Tailwind?

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Desde estas líneas voy a intentar dar respuestas a todas esas preguntas que me han hecho desde que estoy tomando Tailwind, y así poder compartir mi experiencia de este producto que tan buenos resultados me está dando, y siempre desde mi punto de vista de corredor popular y con palabras sencillas que lleguen a todo el público, huyendo de palabrejas técnicas que no entendamos.

 

Tailwind Nutrition

 

¿Qué es Tailwind?

Tailwind Nutrition son unos polvos que se diluyen en agua y que te aporta la energía necesaria para poder practicar actividad física intensa de forma continuada durante un largo período sin necesidad de aportarle nada más al cuerpo. No tiene un sabor intenso ni espesa el agua, por lo que es muy fácil de tomar y a la vez te estás hidratando.

Tailwind Nutrition Endurance Fuel

¿Qué lleva Tailwind?

Tailwind lleva principalmente hidratos de carbono simples, cuya absorción es rápida. Solo contiene glucosa y fructosa (en la proporción en que nuestro cuerpo es capaz de procesarlos), que necesitan de poco esfuerzo por parte del estómago para que sean absorbidos y que estén rápidamente a disposición de nuestros músculos. Hay otras marcas deportivas que usan hidratos de absorción lenta, pero esto provoca que estén más tiempo en el estómago, con lo que conlleva a una sensación de pesadez, y por otro lado, provoca que nuestro cuerpo haga un esfuerzo mayor por absorber estos hidratos y destinemos más sangre a la digestión. Y ambas cosas no son favorables mientras realizamos una actividad física.

También, al ser tomado diluido en agua, y durante un periodo de tiempo prolongado, hace que no tengamos picos de azúcar y por tanto la energía que nos aporta sea más estable y sostenida en el tiempo. Y lo mejor de todo, ¡no afecta negativamente a nuestro estómago!

Además de los hidratos, Tailwind contiene:

  • Sodio: cuyo principal objetivo no es evitar calambres, que también, sino activar el mecanismo de transporte de glucosa, llevando la energía de forma más rápida a nuestros músculos.
  • Calcio: al perder calcio mediante el sudor, podemos contribuir a tener una baja densidad ósea, ¡y no nos interesa!. Además ayuda a restar acidez a la mezcla.

Es 100% natural, sin conservantes, colorantes artificiales o ingredientes con nombres extraños. Ah, y es vegano también y libre de OGM (organismos genéticamente modificados).

Puedes echarle un ojo a toda la gama de productos de esta marca y sus sabores haciendo clic aquí.

¿Cómo se usa?

Las indicaciones de la marca es diluir de 1 a 3 cazos del producto en 500 ml de agua por cada hora de actividad física, dependiendo de la intensidad. Yo personalmente aconsejo que cada uno se vaya “ajustando” a sus necesidades, ir probando diferentes porcentajes y en función de cómo os notéis, pues añadís más cantidad de producto o reducís el tiempo entre cada toma.

¿Por qué lo tomo?

Llevaba varios años sin poder tolerar geles o barritas, porque me producían problemas estomacales que incluso me han hecho tener que abandonar una carrera, por no hablar del bajo rendimiento que tenía cuando no podía ingerir nada. Pero un día me hablaron de unos “polvos mágicos” que mezclados con agua te dan la energía suficiente para correr todo lo que quieras sin que te sienten mal al estómago. Los probé en los 101km de Ronda, aunque sé que no se debe de probar nada en carrera, pero peor de lo que me sentaban los geles era imposible, y debo decir que durante las casi 10 horas que me llevó terminar, no tuve calambres, sensación de hambre o de déficit, y solo tomé Tailwind. Terminé tan encantado que ese mismo día les escribí agradeciéndoles el gran producto que habían conseguido.

A partir de ahí, lo tomo en todas mis competiciones, e incluso en el UTMB-CCC de este año, durante las 16 horas y media que tardé en completar el recorrido, solo tomé Tailwind.

A día de hoy me sigue pareciendo “mágico” que con solo Tailwind pueda correr durante tanto tiempo.

Si tenéis curiosidad por conocer más sobre el producto o queréis probarlo durante algún entreno, solo tenéis que contactar conmigo y aprovechamos alguna salida a la sierra para probar qué tal os va.

¿Dónde comprar Tailwind?

Pues hasta hace muy poquito tiempo, Tailwind solo se podía comprar a través de su página web, ya que no había tienda física que lo tuviese en venta, peeero los chavales de TrailRunner Store, al conocer toooodas las bondades de Tailwind, no dudaron en ponerse en contacto con la empresa y ser los primeros del sur en tener los “polvos mágicos”.

Productos Tailwind Nutrition

 

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Marea Azul

Marea Azul #cdtrailrunnerstore

Marea azul. No nos cansaremos de hablar de esta expresión cada vez que arrancamos una crónica más de los #blue. Y ellos no se cansan de estar en todos los ‘saraos’. Nos gusta correr, participar y pasar un buen rato entre amigos y conocidos, con independencia del resultado. Fin de semana tras fin de semana constatamos que esto no era un capricho de un par de locos, era un sueño y es real.

Y este fin de semana no sería distinto. Quizás no en toda su amplitud, pero el domingo había pruebas para aburrir hasta al más cansino en esto de correr. Pero el ‘llantazo’ ya es genérico y se extiende como un virus que sana mente y cuerpo.

IV Carrera Urbana UPACESUR

Al que se le ha inoculado este maravilloso virus es a nuestro atleta Carlos Sánchez –comienza a ser un auténtico fatiga de las populares- y este fin de semana lo demostró una vez más en la IV Carrera Urbana UPACESUR con Banco Mediolanum en Jerez (Cádiz).

IV Carrera Urbana UPACESUR #cdtrailrunnerstore

Prueba con un alto contenido solidario para la recaudación de fondos de esta entidad jerezana que lucha contra la Parálisis Cerebral. 10km aproximados por delante en una mañana fría para buscar una nueva marca y objetivo conseguido, con salida a las 10.00h.

Buenísima actuación de Carlos que con un tiempo final de 46:48 cruzó la meta consiguiendo ser 33º de la general y 20º de su categoría –mejorándose prueba tras prueba-. ¡Enhorabuena!

V Duatlón Cross – Laguna del Portil

Minutos después de llegar a meta Carlos se daba el pistoletazo de salida al V Duatlón Cross – Laguna del Portil. En la localidad de Punta Umbría (Huelva). Distancia corta de un duatlón que forma parte de la Copa Andaluza. Por delante 6’02km de carrera a pie, 11’02km en el sector de mtb, para acabar con otros 3’09km de carrera a pie.

V Duatlon Cross - Laguna del Portil #cdtrailrunnerstore

Duatlón al que se presentó para defender su tercera plaza en dicha copa andaluza el gran Miguel Pérez Cerro. Y tanto que la defendió, con un tiempo final de 01:40:29 consiguió ser 89º de la general y por consiguiente alzarse con la 4ª plaza en lo que a su categoría se refiere. ¡Sin palabras la temporada de este grandísimo triatleta!

UltraTrail Sierra Norte Sevilla

El mismo sábado a las 11:00 horas desde la localidad de Castilblanco de los Arroyos (Sevilla) se daba la salida a la ya famosísima UltraTrail Sierra Norte Sevilla. Dos distancias: ultra y trail.

Ultratrail Sierra Norte Sevilla 2017 #cdtrailrunnerstore

Versión corta de 44km y desnivel positivo de 1.000mts. a la que se presentaba nuestro atleta Victor Manuel Lobatón con la finalidad de dejárselo todo. Hizo honor a lo que iba buscando y con un tiempo final de 4 horas y 59 minutos acabó siendo 5º de la general y 1º de su categoría -a pesar de salir un total de 51km-. ¡Enhorabuena!

Farinato Race Sevilla

‘’El último obstáculo marcó mucho el devenir de la prueba, quedamos muchos atascados’’.

‘’Contento no obstante con la 7ª plaza después de una primera temporada de éxitos’’.

Farinato Race Sevilla 2017 #cdtrailrunnerstore

Sensaciones de otro gran atleta #blue. Daniel Campos volvía el domingo 26 a la Farinato Race de Sevilla y así cerrar su temporada. Por delante algo más de 6km y unos 25 obstáculos para acabar cruzando la meta con un tiempo brillante de 30:23 –algo menos de un minuto del 1º clasificado-.

Se cierra una primera temporada que cualquiera firmaría en el estreno de la práctica de este deporte. Nos quedamos sin palabras, y seguro estamos que la temporada que viene nos dará nuevas y mayores alegrías.

Farinato Race Sevilla Box blue gorilla #cdtrailrunnerstore

En la misma prueba se presentaron un grupo numeroso de amigos comandados por nuestra querida Mase. Hasta unos 9 amigos del Box Blue Gorilla estuvieron disfrutando entre risas y mucho barro de esta farinatos. ¡Enhorabuena campeones!

III CxM Sierra Albarracín

El mismo domingo a las 10.00h. se daba la salida a una carrera por montaña que, aunque lleva tres ediciones, se postula para ser una de las grandes del calendario. Hablamos de la III CxM Sierra Albarracín en la localidad de El Bosque (Cádiz). Unos 24km durísimos con un desnivel acumulado final de 2.600 mts.

III CxM Sierra Albarracin #cdtrailrunnerstore

Hasta dicha localidad se trasladó un grupo importante de atletas del #TRSTeam para ponerse nuevamente a prueba ante un importante objetivo. Jesule Pérez –nos encanta verlo de vuelta a las andadas-, los hermanos Romero Abollado –José Miguel y Anabel-, el gran Vilches, Samuel, Pepe Silva, Paco Gamboa y Mario Olazabal entro otros muchos amigos.

Destacar la actuación de nuestra fémina Anabel Romero Abollado –esta chica no se cansa de subir al podio- y nuevamente subió al mismo con un tiempo final de 03:45:52, siendo 122ª de la general y por consiguiente 2ª de su categoría. ¡Enhorabuena a todos!

V Cross Santa Bárbara ”Ruta de los Cañones”

Cuando al comienzo de este post-crónica hablábamos de marea azul no lo decimos a la ligera. Prueba de ello es la actuación del #TRSTeam en el V Cross Santa Bárbara ‘’Ruta de los Cañones’’.  Hasta 22 atletas #blue estuvieron disputando este durísimo cross.

V Cross Santa Bárbara #cdtrailrunnerstore

Nuevo trazado de algo más de 9km con subida a la ermita del ‘cerro’. De palabras de muchos atletas: ‘’durísimo cross pero muy divertido’’.

Clasificación V Cross Santa Barbara #cdtrailrunnerstore

Hasta trece atletas estuvieron dentro del top ten de sus respectivas categorías. Destacar la actuación de Javier Velázquez y Pedro Bulpe que con un tiempo de 35:49 y 36:55 respectivamente acabaron siendo y 2º de sus categorías. Por su parte la pareja formada por Jonathan Lobo y Juanma Falcón consiguieron ser 2º en parejas masculinas con un tiempo final de 38:27. Y hablando de parejas, la dupla formada por las hermanas Hermida GilRocío y Cristina, esta última se estrenaba con nosotros- consiguieron con un tiempo final de 01:01:15 ser 2ª en lo que a parejas femeninas se refiere. ¡Sin palabras #blues!

XXXIII EDP Media Maratón Córdoba

Y para finalizar un domingo a lo grande qué mejor que ir a una prueba con renombre. Hablamos de la EDP Media Maratón de Córdoba. Una media maratón que cumple 33 ediciones y ya es una prueba de media distancia marcada en el calendario para muchos. Hasta 8.000 corredores se dieron cita para recorrer las calles de esta maravillosa ciudad, y después de 21km cruzar el Puente Romano y ser finisher de esta prueba única.

33 EDP Media Maratón Córdoba #cdtrailrunnerstore

Hasta córdoba se desplazó nuestro gran atleta Andrés Téllez y nuestro querido amigo Ramón López -este último para buscar bajar más aún su marca en esta media distancia-. Con un tiempo final de 01:44:37 Andrés consiguió cruzar el conocido como Arco del Triunfo y así la meta de esta media maratón. Por su parte, Ramón López acabó marcando un increíble 01:17:30, bajando así su marca en 3 minutos respecto al año pasado.

No desesperéis, esta semana viene cargada de actividades. Desde las quedadas #buenrollismo –este martes– y #keeprunning –el miércoles-, hasta la ‘ristra’ de pruebas que hay este fin de semana y, donde los #blue estarán como siempre en todos los ‘saraos’.

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4 Factores Clave para la Recuperación después del Ejercicio

Recuperación después del Ejercicio

Uno de los aspectos que más nos preocupa a los deportistas es la recuperación después del ejercicio, ya que de ella depende que asimile adecuadamente la última sesión de entrenamiento y va a determinar en qué estado o condiciones físicas vamos a afrontar la siguiente sesión.

Para llevar a cabo una buena recuperación cabe preguntarse:

¿Qué necesito recuperar?

Esto va a depender del volumen o duración del entrenamiento y por supuesto de la intensidad (además de otros factores), ya que la intensidad es la que va a determinar qué vía metabólica se va a emplear durante el ejercicio y por lo tanto qué sustrato energético (tipo de combustible) va a emplear tu organismo como fuente de energía.

Entonces lo primero que vamos a necesitar reporner para iniciar la recuperación va a ser el combustible consumido.

Casi todo el mundo sabe ya que el glucógeno es la fuente de energía o combustible preferido del músculo, por tanto, lo primero que debemos reponer después de una sesión de entrenamiento va a ser el glucógeno consumido.

Os recuerdo que el glucógeno es un carbohidrato, por lo tanto la ingesta posterior al ejercicio debe ser rica en carbohidratos, ¿cuánto de rica?  1-1,5 g por Kg de peso y por hora de ejercicio, por lo que una persona de 70 Kg debe consumir entre 70 y 105 gramos de carbohidratos por cada hora de ejercicio que haya realizado.

Además, cuando entrenamos o competimos también perdemos líquido (agua y sales minerales) a través del sudor, por lo que si ingerimos el carbohidrato mezclado en agua, por ejemplo un batido de amilopectina, estaremos reponiendo líquido y carbohidrato al mismo tiempo.

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Aclaremos que la sudoración es un mecanismo de regularización: al realizar un trabajo físico estamos aumentando el consumo energético, lo cual produce un aumento de la temperatura corporal. El organismo expulsa agua hacia la piel para que se evapore absorbiendo calor del propio cuerpo, por lo que le “quita calor”, evitando así que la temperatura corporal siga subiendo a niveles peligrosos.

Otra cosa que debemos tener en cuenta es que en el sudor no solo perdemos agua, sino que también se pierden sales minerales (Cloro, Sodio, Potasio, Magnesio) por lo que una buena recuperación debe ir encaminada a reponer tanto el líquido como las sales. Más adelante, en futuros posts, hablaremos detalladamente de las pautas de rehidratación.

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Otro aspecto interesante es el daño muscular producido por catabolismo. Durante el entrenamiento de resistencia a intensidad media-alta se llega a consumir proteína como fuente de energía (cuando se acaba la gasolina, el organismo tira de lo que pueda). El único almacén de proteínas del que dispone el organismo son los músculos, por lo que podemos decir que, llegados a este punto, el cuerpo se come su propio músculo, se autocanibaliza. Esto puede sonar muy gore, pero estamos hablando de una pequeña cantidad de fibras musculares que se desensamblan en aminoácidos (los componentes de las proteínas) y se emplean como fuente de energía. Por lo tanto, reponer estas fibras que hemos roto resulta crucial para una buena recuperación. Para ello, la mejor forma de regenerar estas fibras es mediante la ingesta de proteína o de aminoácidos ramificados (BCAA en inglés), que son los que forman parte del músculo, los ladrillos del músculo, junto con la Glutamina, que podríamos decir que es el cemento.

La dosis de aminoácidos ramificados se estima en 0,1 g por Kg de peso, y la misma cantidad de Glutamina. Lo ideal es tomar Glutamina junto con BCAA. Os hablaré de los beneficios de estos aminoácidos en próximos artículos.Barritas Energéticas 226ERS Endurance Bar BCAAs Plátano y GenjibrePara que los aminoácidos entren en el músculo y puedan regenerarlo es necesario la presencia de insulina. Para segregar insulina es necesario ingerir carbohidratos, por lo que la ingesta conjunta de carbohidratos con proteína después del ejercicio optimizará el proceso de recuperación. Además, si hacemos la ingesta de carbohidratos junto con la de los aminoácidos, se mejora también la asimilación del glucógeno.

Ejemplo práctico de los 4 Factores Clave para la Recuperación después del Ejercicio

Entonces, tenemos que para llevar a cabo una óptima recuperación, un deportista de 75 Kg necesitaría ingerir:

  • 112 g de carbohidrato por hora de ejercicio.
  • De la cantidad de carbohidratos anterior, 1/4 de proteínas: 28 g
  • En el caso de tomar BCAA y Glutamina, tomaría 7,5 g de cada uno.
  • 1 litro de bebida con electrolitos por cada Kg de peso perdido durante el ejercicio.

Además de todo esto, podemos añadir suplementación de antioxidantes, como las vitaminas A, C, E, el resveratrol o la coenzima Q-10. Resulta también de utilidad las vitaminas del grupo B, imprescindibles en el metabolismo de las proteínas y de los hidratos de carbono.

También resulta interesante la suplementación con ácidos grasos omega 3, sobretodo en deportistas que no lleven una dieta balanceada.

Entraremos en detalle en cada uno de estos aspectos en futuros posts.

Puedes ver todos los artículos de suplementación disponibles en nuestra tienda online.

 

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TRIATLÓN: Una forma de vida. Jueves 23 a las 21:00

Triatlón: Una forma de vida.

Seguimos con nuestras retransmisiones en directo desde nuestra tienda mostrándoos las vivencias de los corredores de nuestra zona, hablarán de sus entrenamientos, qué toman para cumplir con sus objetivos y próximos retos. Triatlón: Una forma de vida.

Esta semana tendremos el honor de tener a unos invitados muy especiales, gente que los kilómetros no les pesan, ya que todos hacen largas distancias. Sus entrenamientos son duros pero es el precio que pagan para hacer lo que hacen.

Rafael Carralero estuvo en el Campeonato del Mundo Challenge en Eslovaquia –media distancia- entre otras muchas pruebas este año y está comenzando nueva temporada.

Miguel Pérez Cerro, participante en el Campeonato del Mundo del Xterra -prueba por excelencia del Triatlón Cross– en Maui, Hawái-.

Ramón García Portillo es entrenador personal y apasionado de la larga distancia. Este año participó en la Powerade Nonstop Madrid-Lisboa 770kmk MTB.

Y no digan Luís Ocaña, digan Ironman de Lanzarote. Especialista y gran conocedor de esta prueba. Esta temporada será la quinta vez que asista consecutivamente a este prueba.

No os perdáis nuestro streaming tv en nuestro Facebook y en Instagram, Jueves 23 a las 21:00h y presentado por Jesús Rubido, Xes.

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Dopamina + Serotonina + Endorfinas = #blue

Maratón de Valencia 2017 #cdtrailrunnerstore

Fin de semana de pruebas por todo lo alto. Trail, populares y, la madre de todas las carreras de asfalto, la tan ansiada maratón. Quedadas, amigos y risas. Entrenos con grandes resultados y todos contentos. Porque en esto último se basa el deporte. Tres pasos importantes: motivación –dopamina-, alivio del estado anímico a través de la producción de serotonina y así ser felices con una gran cantidad de endorfinas. Y si todo es de color #blue, mejor que mejor.

III Desafío Trail Sierra de Villaluenga (Naturaventura Trail Series)

Los atletas del #TRSTeam comenzaban el fin de semana fuertes. Enfrentándose a una de las pruebas importantes del calendario. III Desafío Trail Sierra de Villaluenga en la localidad que da nombre a esta maravillosa prueba y, que forma parte del Circuito de Trail puesto en marcha por nuestros amigos de Naturaventura Trail Series.

Hasta la localidad del Queso Payoyo por excelencia se trasladó un grupo importante de amigos y atletas del #TRSTeam: Ramón López, Luisa López, Mase, Cristina Saucedo, Juanma Falcón, Vilches, Fran Rojas, Mario Olazabal y Ginés Jimena, entre otros muchos.

III Trail Desafio Sierra Villaluenga #cdtrailrunnerstore

Algunos de nosotros disfrutamos de parte del recorrido de dicha prueba en una quedada semanas atrás y que os contamos en un post en este mismo blog.

Circuito propuesto por nuestros amigos de Villaluenga con unos 24km y 2.500mts. +/- de desnivel aprox. Con una parte muy técnica por el conocido ‘muro de villaluenga’ y otra más rodadora, donde los atletas pudieron disfrutar de unas bellísimas vistas que nos otorga esta parte de la serranía provincial gaditana.

Gran actuación de los amigos y atletas #blues, destacando la participación de Ramón López que con un tiempo final de 02:30:08 fue 4º de la general y a la postre 1º de su categoría. Por su parte Luisa López con un tiempo final de 04:35:54 fue 13ª de la general femenina y 2ª de su categoría. Y para cerrar el tridente, nuestro gran atleta Miguel Ángel Vilches acabó cruzando la meta 9º de la general y 3º de su categoría con un tiempo final de 02:48:35.

Enhorabuena a todos los amigos y atletas del C.D. TrailRunner Store. Con esta prueba se cierra el circuito de Naturaventura Trail Series 2017 y ya podéis inscribiros en el nuevo circuito que comenzará con el VII Trail Urbano Villaluenga a la que estáis todos invitados.

XVIII Carrera Popular el Cuervo

El domingo 19 amaneció con hasta cuatro pruebas importantes en el calendario #blue. En la localidad del Cuervo (Sevilla) se disputaba la XVIII edición de la Carrera Popular el Cuervo. Nuestro atleta Carlos Sánchez –últimamente no se pierde una popular- se plantaba en la línea de salida de esta asentada prueba, con alta afluencia de participantes, para disputar los 10.940 mts que le separaban hasta la meta.

XVIII Carrera Popular el Cuervo #cdtrailrunnerstore

Sigue con su puesta en marcha y, con un tiempo final de 51:34 consiguió cruzar la anterior mencionada meta en el puesto 169º de la general y 45º de su categoría. ¡Enhorabuena!

XXXVII Maratón de Valencia

‘’Al final por unos problemas estomacales y molestias no pude mejorar la marca’’

‘’Me quedo con haber acabado una de las maratones más bonitas de España’’

Este fin de semana, más bien el domingo, había una cita importante para muchos en la Comunidad Valenciana. La capital se vestía de gala para celebrar su maratón. Se trata de la XXXVII edición de una maratón que año tras año se supera, ya sea en organización, recorrido y ambiente. Hablamos de una maratón, la madre de todas las carreras. 42.195 mts. de sueños, zancadas, sensaciones y superaciones.

XXXVII Maraton de Valencia #cdtrailrunnerstore

Hasta la localidad valenciana se trasladó nuestro atleta Santi Iborra para intentar sobrepasar el muro, cruzar la meta y convertirse en un nuevo Filípides. Y tanto que lo logró, a pesar de las molestias consiguió reponerse y haciendo un último esfuerzo, dejándoselo todo, alcanzó la tan ansiada meta en la bellísima Ciudad de las Artes y las Ciencias después de 04:08:41. Sin palabras, sólo podemos darte la enhorabuena. No todo el mundo puede decir que ha corrido una maratón y se venció a sí mismo.

Duatlón 365 DxT Puerto de Sevilla Base ‘’El Copero’’

‘’A veces las cosas no salen’’

‘’Pagué la novatada por arriesgar’’

Sensaciones de nuestro triatleta Francisco Muñoz que estuvo participando en el precioso Duatlón 365 DxT Puerto de Sevilla Base ‘’El Copero’’. Francis se presentó para recorrer la media distancia -18km a de carrera a pie, 60km sector de bici, para acabar con otros 10km de carrera a pie-.

Duatlon 365 DxT Puerto de Sevilla Base el copero #cdtrailrunnerstore

Finalmente no pudo ser y en el sector de bici después de 3 pinchazos tuvo que abandonar. Desde estas líneas y conociendo a nuestro Iberman por excelencia sabemos que esto solo ha sido una piedra en el camino y volverá más fuerte en la siguiente prueba que dispute.

IV Trail subida al Castillo de Espera

Y para cerrar un fin de semana de pruebas por todo lo alto, como ya anunciábamos en líneas más arriba, nuestro todo-terreno Jonathan Lobo disputo el IV Trail subida al Castillo de Espera en la misma localidad que da nombre a la prueba.

IV Trail subida al Castillo de Espera #cdtrailrunnerstore

A las 10:00 horas se daba el pistoletazo de salida con un importante desnivel acumulado en 17km –aunque también el cansancio acumulado del día anterior-. Nos obstante, esto último no mermó en nuestro atleta #blue y dio todo lo que tenía para acabar. Así, con un tiempo final de 01:19:52, consiguió entrar el 13º de la general y volvió a subirse al podio en una prueba más, siendo 3º de su categoría. ¡Sin palabras!

 

Y no nos queremos despedir sin informaros de varias cosas. Como ya sabéis seguimos con nuestras quedadas. Ya son dos veces a la semana. Por un lado las ya asentadas de los miércoles #keeprunning– y las nuevas quedadas para todos los niveles que os invitamos a que participéis los martes a las 10:00h en Cádiz#buenrollismo-.

Quedadas y entrenos fin de semana #cdtrailrunnerstore

Nuestros atletas estarán en las mismas y quien no esté siempre lo pillaremos en algún entreno como nuestra gran Clara Calvillo, que aprovecha la mínima prueba solidaria para hacerse unos kilómetros. El team Rubido –Nestor y Xes– en la conocida ‘ventolera’ –corredor de las dos bahías- acumulando kilómetros y Víctor Rubido cogiendo forma a base de rodajes por su bahía gaditana. Nuestras grandes Anita, Anabel y familia entrenando en la montaña. Y así podríamos seguir porque como siempre os decimos: ¡esto no se para!